Скачать Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости [Владимир Осипов]

[Kail]

Ссылка на картинку

5 ключей от бессонницы и утренней усталости

Вы просыпаетесь с ощущением, что вообще не ложились спать
Ваша энергия на нуле уже к обеду
Вы завидуете людям, которые «отключаются» как только голова касается подушки
Вы перепробовали многое, но ничего не помогло системно

Вы ворочаетесь часами, а утром чувствуете усталость, как будто и не ложились?
Вы не одиноки.

Каждую ночь миллионы людей:

– не могут заснуть из-за мыслемешалки,
– просыпаются посреди ночи,
– встают в 4 утра и больше не засыпают,
– идут в туалет по несколько раз за ночь,
– а утром еле открывают глаза.

Хронический недосып = риск диабета, тревожности, ожирения и даже сокращения жизни на 7–10 лет.

На интенсиве «Система глубокого сна» вы получите:

- 5 ключей к глубокому и восстанавливающему сну
- Простые практики, которые работают без таблеток
- Алгоритм восстановления нервной системы
- Готовый «вечерний ритуал сна»

Результат: засыпаете за 15 минут, спите без пробуждений и просыпаетесь с ясной головой.

Программа Интенсива:

Ключ №1
Как остановить мысленный поток и уснуть за 15 минут (Практические техники для моментального отключения мозга)
–как поддержать свой сон (разберем позу засыпания, дыхание)

Ключ №2
Как создать условия для непрерывного, глубокого сна без пробуждений. (Что мешает вашему телу спать крепко и как это устранить).
–как не просыпаться среди ночи по непонятной причине, как будто включается снова мыслительный процесс и не дает мозгу отдохнуть - с чем это связано по ТКМ

Ключ №3
Стратегия борьбы с ранними пробуждениями. (Почему вы просыпаетесь в 4 утра и что делать, чтобы проспать до будильника).
–как наладить режим (тк читаю/слышу из каждого утюга эти рекомендации-что/когда нужно, все знаю\понимаю, НО…) - легко, просто и ненавязчиво для своего организма

Ключ №4
Простой алгоритм настройки режима сна без насилия над собой. (Как мягко и без стресса сдвинуть свои «внутренние часы»).
– как не просыпаться среди ночи в туалет - есть решение этой частой проблемы, разберете с точки зрения ТКМ как это работает и что сделать

Ключ №5
Как сократить ночные походы в туалет и наконец-то спать до утра. (Главные причины этой проблемы и работающие методы ее решения).

Уже после интенсива Вы:

- Засыпаете быстрее и глубже
- Перестаёте просыпаться среди ночи
- Снижаете тревожность и напряжение
- Просыпаетесь бодрыми и в ресурсе
- Получаете пошаговый план и PDF-памятку

Показать больше