Скачать [Код молодости] Психология cтройности. Пакет Econom [Марина Басманова, Роза Гарасим]

[Kail]

Ссылка на картинку

Неделя 1. Стройное сознание
Разбираемся с базовыми причинами вашей полноты настраиваем железобетонную мотивацию для стабильного снижения веса, изучаем принципы полноценного питания для избавления от лишнего веса в зрелом возрасте.
Вы узнаете:

• каковы ваши основные истинные причины избыточного веса (намекнём: они — психологические
• как правильно избавляться от полноты в зрелом возрасте
• как полноценно питаться и стройнеть
• как контролировать голод легко, даже если нет силы воли
• какие полезные добавки ускоряют метаболизм
• какие виды физической активности подойдут именно вам

Вы начнете практиковать:

• психотехники для стабильного похудения и налаживания связи с телом (лучше связь — лучше чувствую настоящие потребности тела — меньше ем).
• мягкую дыхательно-двигательную практику для активизации обмена веществ.

Неделя 2. Стройное Подсознание
Учимся работать с главной причиной лишнего веса — стрессом и с зависимостью от сладкого и жирного. Продолжаем улучшать свои пищевые привычки.
Вы узнаете:

• Как справляться со стрессом без еды
• Как остановить жор, срыв (научим вас классной трехшаговой психотехнике)
• Как избавиться от тяги к сладкому и жирному
• Какой режим питания оптимален для снижения веса
• Как улучшить свой распорядок дня, чтобы стройнеть спокойнее и быстрее.

Неделя 3. Стройные Эмоции, Стройный Возраст
Углубляемся в тему. Разбираемся, какие эмоции делают нас зависимыми от еды и как освободиться из этого “плена”. Знакомимся с основами антивозрастной терапии. Работаем с возрастными психологическими причинами полноты и психосоматикой лишнего веса.
Вы узнаете:

• Каковы психологические причины лишнего веса в 40+, 50+, 60+
• Какие насущные потребности заменяет вам еда
• Как снимать эмоциональную зависимость от еды
• Как проявляется психосоматика и что с этим делать
• Каковы особенности питания при основных заболеваниях, связанных с лишним весом
• Как сохранять молодость и здоровье как можно дольше (простые советы от врача антиэйдж-терапевта)

Вы начнете практиковать:

• омолаживающую "ленивую" гимнастику (не вставая с постели)
• мягкий комплекс упражнений из пилатеса.

Неделя 4. Стройная Жизнь
Учимся, как дальше поддерживать или снижать вес самостоятельно, оставаться стройной, несмотря на жизненные сложности и соблазны.
Вы узнаете:

• Как удерживать новый вес без насилия над собой
• Как не допустить срыва
• Как выбирать продукты в магазине
• Как выбирать блюда
  
  в кафе, гостях, командировках

Показать больше