Скачать ИЗВОР. Изометрия для бойца. Обретение силы [Михаил Грудев]

[Kail]

Ссылка на картинку

ИЗВОР - Русское боевое искусство.
Изометрия, статика, динамика. Что нужно для развития силы, скорости и выносливости бойца.
Упражнение по контролю дыхания. Удары на вдохе и на выдохе.
Изометрическое упражнение для выведения человека из равновесия. Применение в бою. Объяснение, как это работает.
Упражнения с цепью. Импульсные удары.
Практика - эффект живого присутствия. Вы будете тренироваться повторяя упражнения за Михаилом.
Программа видео-курса:

• 1 часть
  Изометрия, статика, динамика.
  Что нужно для развития силы, скорости и выносливости бойца.
  
  
• 2 часть
  Почему изометрия необходима для бойца.
  Как изометрические упражнения позволяют человеку повысить свои скоростные возможности
  (скорость удара, скорость движения, скорость защиты...)
  
  
• 3 часть
  Разминка - основа безопасности.
  Как правильно дышать при выполнении упражнений.
  Восстановление после тренировок.
  
  
• 4 часть
  Упражнение по контролю дыхания.
  Удары на вдохе и на выдохе.
  Не привязываем движения к дыханию.
  
  
• 5 часть
  Как изометрия применяется для развития бойцовских качеств
  
  
• 6 часть
  Изометрическое упражнение для выведения человека из равновесия.
  Применение в бою.
  Объяснение, как это работает
  
  
• 7 часть
  Изометрические упражнения со стеной.
  Развитие силы и скорости удара.
  Изометрические упражнения для борьбы в стойке и в партере
  
  
• 8 часть
  Понятие "мертвый груз".
  Упражнения с палкой. Упражнение с веревкой.
  Практическое применение изометрических упражнений в ударной технике.
  Рекомендации по самостоятельным тренировкам.
  
  
• 9 часть
  Упражнения с цепью.
  Что позволяет сохранять выносливость при максимальных усилиях.
  Импульсные удары
  
  
• 10 часть
  Почему сильный удар в челюсть может не нокаутировать противника.
  Импульсные удары из разных положений тела
  
  
• 11 часть
  Изометрические упражнения из положения сидя.
  Позитивные последствия изометрических упражнений.
  Время тренировок. Как понять, что есть результат.
  Как тренироваться самостоятельно.

Автор Михаил Грудев - Гранд-мастер боевых искусств, профессиональный психолог (телесно-ориентированная терапия, оперативная психология).

Показать больше