Скачать [HLSA] Ключевые аспекты женского тренинга и питания [Павел Баранов]

[Kail]

Ссылка на картинку

Содержание:
1) Неотъемлемые компоненты работы над фигурой, их необходимость и достаточность;
2) Основные ошибки, совершаемые при любом стаже тренировок: что тормозит твой прогресс?
3) Стратегия и тактика питания, направленного на достижение поставленной цели;
4) Варианты оптимизации диеты при снижении % жира и при работе над увеличением мышц;
5) Специфика контроля питания при подготовке

к соревнованиям;
6) Минимизация риска развития РПП в процессе создания желаемой формы;
7) Способы повышения отдачи от силовых тренировок: как действовать если нужные мышцы не растут?
8) Методы форсирования прогресса и преодоления плато;
9) Восстановление и сон - как справляться с возрастающим объёмом нагрузок;
10) Предотвращение нарушений менструального цикла, происходящих в ходе работы над телом;
11) Контроль состояния здоровья в процессе трансформации тела - что, когда, как?
12) Психоэмоциональные аспекты работы над фигурой.

Показать больше