Скачать Без тревоги [Антон Антонов]

Слои тревоги

Нереализованные желания
В самом раннем детстве кто-то из нас хотел больше внимания, а кто-то — спокойствия. Кому-то не хватало еды,
а кому-то безопасности. И все эти непрожитые чувства мы носим в себе.

Гнев и агрессия
Для того, чтобы что-то получать мы часто используем гнев и агрессию,
но в детстве нам могли запрещать это делать. И это также отражается на нашем сегодняшнем состоянии.

Обида
Как ещё один инструмент воздействия на окружающих, чтобы получить желаемое.

Вина
Чувство, которое возникает в нас, когда нам кажется, что мы поступили неправильно, но во многих случаях мы чувствуем детскую непрожитую вину, которой нами управляли.

Стыд
Парализующее чувство, которое в отличие от вины, охватывает всю личность. И также находится в нас с самого раннего детства.

Потому что все так живут и думают, что это нормально:

1Когда учащается пульс,
когда кто-то из близких не отвечает на звонок

2Когда спирает внутри,
от мыслей о предстоящем разговоре с начальством

3Когда постоянно ожидаете,
что произойдёт что-то плохое

4Когда опасаетесь
любых изменений в жизни

Вы можете начать жить без тревоги и паники.

На курсе вас ждёт 9 уроков и Упражнения
Урок 1
Что такое тревога?
Упражнение: Увидеть какие действия вы совершаете, когда испытываете тревогу.
Результат: Осознаете сколько её в вашей жизни.

Урок 2
Тревога в 4-х сферах жизни
Упражнение: Понять какие действия и ситуации вызывают в вас тревогу.
Результат: Научитесь замечать тревожные мысли во всех сферах жизни: здоровье, отношения, деньги, самореализация.

Урок 3
Слои тревоги: желание
Упражнение: Найти корень тревоги в своём детстве
Результат: Знаете, как проявляется базовая тревога

Урок 4
Слои тревоги: гнев, агрессия
Упражнение: Научиться проявлять гнев, злость, агрессию.
Результат: Поймёте, почему вы постоянно чувствуете злость и раздражение и подавляете их.

Урок 5
Слои тревоги: обида
Упражнение: Найти причину невыраженных чувств
Результат: Знаете, что вызывает в вас обиду и как это связано с тревогой.

Урок 6
Слои тревоги: вина
Упражнение: Не пытаться быть нужным и угодить всем.
Результат: Осознаете источник чувства вины.

Урок 7
Слои тревоги: стыд
Упражнение: Не сравнивать себя с другими, перестать контролировать других людей.
Результат: Знаете, как чувство стыда ограничивает вашу жизнь.

Урок 8
Слои тревоги: тревога и страх
Упражнение: Осознать, что источника вашего страха — не существует.
Результат: Поймёте, в чём причина всех страхов.

Урок 9
Триггеры в тревоге
Упражнение: Главное и самое ценное упражнение от Антона Антонова.
Результат: Знаете, что вызывает в вас тревогу.

Выполняя упражнения из курса, вы:
Знаете почему, как и когда возникает тревога
Умеете понимать свои состояния
Избавляетесь от тревоги и меняете реакции