Скачать [Анатомия] Функциональные тренировки [Наталья Година]

[Kail]

Ссылка на картинку

Тренировки рекомендованы всем, кто:

• Прошел базовый курс «Здоровье женщины. Тазовое дно»;
• Восстановился после родов и готов к более сложным тренировкам;
• Имеет 1-2 степень опущения органов малого таза, но научился управлять дыханием и контролировать «домик»;
• Хочет получить стройное и функциональное тело мечты;
• Предпочитает тренироваться дома.

Какие тренировки вас ждут:

• Силовые функциональные тренировки;
• Пилатес;
  
• Тренировки на развитие гибкости и баланса.

Что вы получите на курсе:

• Красивый пресс без закачивания;
• Подтянутое стройное тело;
• Красивую осанку;
• Стройные ножки без «ушек»;
• Подтянутые ягодицы;
• Развитие силы, координации и выносливости;
• Уйдет боль в спине, в суставах;
• Вы получите свободу в движениях и лёгкость в теле.

Противопоказания:

• Менее 8 недель после операций, естественных родов и кесарева сечения;
• Опущение 3-4 степени (выпадение матки/прямой кишки);
• Острые боли и воспаление в животе и мочеполовой системе
• Онкология, злокачественные опухоли;
• Доброкачественные опухоли в фазе роста (только с разрешения врача);
• Патологические кровотечения из влагалища любого генеза;
• Кровоточащий геморрой или выпадение узлов (только после оперативного лечения);
• Грыжа белой линии живота;
• Паховая грыжа;
• Беременность;
• Остеопороз;
• Симфизит и нестабильность КПС (с осторожностью, используя меры безопасности);
• Коксартроз 2-4 степени;

Если есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет допуска к функциональным тренировкам.

Показать больше