Скачать 4 дыхательные техники для ярких оргазмов [Екатерина Бибишева]

Расскажу про Уддияну - она одна из важнейших на курсе интимной гимнастики и на марафоне. А еще Уддияна - это корректный вакуум. Многие блогеры записывают сторис с животом втянутым к позвоночнику - это как раз вакуум.
⠀
В чем его польза?
Сужает талию
Убирает висцеральный жир вокруг внутренних органов
Происходит массаж внутренних органов, что очень полезно
Убирает растянутость тканей живота
Уменьшает боли в спине.
⠀
Уддияна - это максимально корректный вакуум. Она сочетает всю его пользу и прибавляет свои плюсы.
Уддияна переводится как «лететь» или «подниматься вверх».
В фитнесе часто говорят, что вакуум тренирует поперечную мышцу живота. Но для хорошего всасывания она должна быть максимально расслаблена. Этот эффект дает Уддияна.
Почему пресс накачать трудно? Потому что поперечная мышца живота находится очень глубоко. «Добраться» до неё сложно: при обычной тренировке она не включается в работу. Из-за слабой поперечной мышцы образуется тот самый вялый, пухленький животик. Когда ты делаешь Уддияну, то задействуешь глубинные мышцы пресса и поперечную мышцу.
Животик уходит.
Уддияна улучшает пищеварение.
Уходят запоры, кожа очищается.
⠀
Но и это еще не все. Уддияну ты можешь использовать в с*ксе. Тогда твой партнер почувствует легкое давление, как будто его засасывают внутрь. Мужчина кончает за считанные секунды.