Скачать 13 ступеней. Каждая неделя - новый шаг к стройности [Виктория Фисун]

Kail · 16.09.2024

Почему именно три месяца?

Потому что "минус 10 кг за месяц" - это абсолютно нереальная замануха!
Человеческий жир горит с определенной скоростью, и все, что больше 4 кг за месяц - мышцы и вода!

К тому же, любые короткие программы или программы, основанные на готовых меню или ограничении продуктов неминуемо приведут к откату. Это всегда потеря воды, мышц и неконтролируемый голод на выходе. А уж о том, как губительны такие протоколы для здоровья, думаю, не надо упоминать!
У нас же на курсе мы учим находить баланс между комфортом и новым образом жизни. Мы учим выстраивать такой режим тренировок, питания и заботы о себе, побочным продуктом которого станет стройность.

Именно за три месяца реально скинуть 6-15 кг жира в зависимости от начального веса и, для большинства, дойти до цели.
А также, именно за три месяца комфортнее всего сформировать новые привычки и сделать их своим образом жизни!
И наш проект как ничто другое способствует этому!

Ведь каждая новая неделя - это всего одна маленькая ступенька, один новый шажок по направлению к мечте!
Мы вводим новое в свою старую жизнь постепенно, и только так наша психика не будет сопротивляться и с удовольствием откроется навстречу изменением.
Итак, вот новая программа нашего курса.

Программа:

Первая неделя - работаем с приложением, учимся правильно фиксировать результат, ставим цель.
Какими должны быть первые шаги при снижении веса? Вредные и полезные советы без банальщины и мракобесия!
Вторая неделя - делаем первый дефицит, работая исключительно с вашим личным пищевым дневником и динамикой.
Хочешь похудеть - отсеки все лишнее! Шаг второй. Правила, которые работают со всеми и всегда!
Третья неделя - корректируем белок по анализам.
Сбалансированный рацион начинается с белка! Третья неделя нашего курса стройности.
Четвертая неделя - корректируем жир на основании анализов
Жиры и похудение! Как найти баланс? Рассказываю о четвертой неделе нашего проекта стройности!
Пятая неделя - докручиваем углеводы на основании анализов и динамики.
Пятая неделя похудения - разбираемся с углеводами! Почему только сейчас? Мои тарелочки стройности.
Шестая неделя - настраиваем режим по собственному хронотипу
Шестая неделя проекта стройности! Над чем работают наши участницы?
Седьмая неделя - работаем с кожей
Седьмая неделя проекта стройности! Работаем с кожей!
Восьмая неделя - преодолеваем плато грамотно!
Пять возможных причин остановки в весе. Как преодолеть плато - восьмая неделя похудательного проекта!
На девятой неделе мы проходили элиминационную диету, молочку и глютен
А точно ли виноват глютен? Девятая неделя проекта стройности! Какой продукт необходимо исключить именно вам?
Десятая неделя - БАДы для похудения
Витамины и БАДы - необходимость или вред? Десятая неделя проекта стройности.
Одиннадцатая неделя - техники как убрать последнее
Как "добить" последние килограммы? Можно ли убрать "жировые ловушки"? Одиннадцатая неделя проекта.
Двенадцатая неделя - уходим от подсчета калорий
Я не хочу всю жизнь считать калории! А всю и не надо! 12-я неделя проекта..
Тринадцатая неделя - реверсируем на поддержку
Похудела и так и осталась на мизерных калориях. Есть ли выход?

Мы работаем сразу по четырем направлениям:

Питание!
Раз в неделю у вас будут лекции по питанию с презентацией.
В этих лекциях я собрала все свои знания и секреты, как добиться желаемого веса и перестать бояться еды и ошибок.
Здоровье.
Каждая из вас пройдет обследование, сдаст анализы, которые будет расшифровывать не нутрициолог, а ВРАЧ. Причем, врач общей практики - это специалист самого широкого профиля!
На основе ваших анализов мы будем выстраивать вам персональное питание и режим!
Психология.
Раз в неделю у вас будут лекции по психологии с обратной связью, в которых вы проработаете все возможные триггеры к перееданию.
Лектор - Юлия - профессиональный психолог с огромным опытом работы по коррекции пищевого поведения.
Тренировки.
У вас будут тренировки от чемпиона в формате "смотри и делай" с прогрессией нагрузки от лёгкого к сложному.
От лёгкой пятиминутной зарядки до полноценных 40 минут сплитов или фуллбоди.

Виктория Фисун:

Нутрициолог и организатор проекта! Образование высшее: Санкт-Петербургский Государственный Университет, Восточный факультет. Образование в сфере нутрициологии - РГСУ ЦНАП, Основы Нутрициологии - 256 часов.